Nie karm małpiego umysłu! – czyli książka, którą powinni przeczytać wszyscy, którzy myślą za dużo.
Znasz to uczucie, gdy Twój umysł nie chce się wyłączyć? Gdy analizujesz każdą sytuację, martwisz się na zapas, a w głowie masz nieustanny chaos? 🙈
Ta książka tłumaczy, dlaczego tak się dzieje — i co najważniejsze, jak przestać dokarmiać tę małpkę w swojej głowie.
Autorka, Jennifer Shannon, psychoterapeutka z wieloletnim doświadczeniem, łączy podejścia CBT i ACT, pokazując, jak odzyskać emocjonalną wolność, spokój i zdrowy dystans do własnych myśli.
Nie obiecuje cudów, nie mówi: „po prostu myśl pozytywnie” — zamiast tego daje konkretne, oparte na nauce narzędzia, które naprawdę działają.
📚 Dla kogo?
➡️ Dla tych, którzy czują się przytłoczeni myślami i emocjami.
➡️ Dla perfekcjonistów i osób zmagających się z lękiem.
➡️ Dla każdego, kto chce żyć bardziej tu i teraz.
To jedna z tych książek, które się nie tylko czyta — ale do których się wraca.
Pomaga zrozumieć, że nie musisz uciszać swojego umysłu — wystarczy, że przestaniesz go karmić. 🌿
OPIS OD WYDAWCY
Nie karm małpiego umysłu!
Jak odzyskać emocjonalną wolność i zbudować siłę psychiczną? W tej książce znajdziesz przełomową metodę inspirowaną terapiami ACT i CBT. Poradnik rozwojowy polecany przez mistrzów terapii poznawczo-behawioralnej.
Czy zdarza Ci się pozwalać ludziom wchodzić Ci na głowę? Czy bierzesz na siebie za dużo? A może czujesz wewnętrzne napięcie, żyjesz pod presją perfekcjonizmu albo zmagasz się z natłokiem myśli? Może lęk przed oceną, wystąpieniami publicznymi czy nieustanne roztrząsanie przeszłości odbiera Ci spokój i energię? Psychoterapeutka z wieloletnim doświadczeniem odsłania trzy kluczowe systemy, które stoją za tymi objawami, i pokazuje, jak zmienić je w źródło psychologicznego wzrostu. Jej podejście oparte jest na 30-letnich badaniach naukowych. Przedstawione z lekkością, humorem i zdrowym dystansem.
Co zyskasz?
Nauczysz się przekształcać logikę małpiego myślenia w psychologiczny wzrost.
Rozpoznasz mechanizmy, które odbierają Ci energię i motywację.
Poznasz techniki zwiększające efektywność i odporność psychiczną.
Poczujesz większą wolność emocjonalną i lekkość w podejmowaniu decyzji.
Pozbędziesz się nadmiaru myśli.
Nauczysz się stawiać granice w swojej głowie.
Autorka rozprawia się z psycho-mitami, które wzmacniają „małpią logikę”. Udowadnia, że:
Techniki relaksacyjne i medytacje nie zawsze są najlepszym rozwiązaniem.
Pozytywne myślenie i afirmacje nie pomogą każdemu.
Pełna kontrola nad umysłem i emocjami jest niemożliwa. Nie możesz całkowicie uciszyć „małpki” w swojej głowie, ale możesz przestać ją dokarmiać.
Dla kogo?
Osoby zmagające się z depresją chroniczną bądź lękiem uogólnionym.
Osoby, które chcą uwolnić się z perfekcjonizmu.
Osoby, które czują, że utknęły w swoim życiu.
Osoby, które chcę odzyskać swoją wolność emocjonalną.
Osoby, które czują się przytłoczone myślami i emocjami.
Opinie ekspertów:
„Książka klarowna i przystępna. Nauczy cię prostych i skutecznych strategii, które pomogą okiełznać lęk i skłonności do zamartwiania się”.
dr Dennis Greenberger, psycholog kliniczny, współautor światowego bestsellera Umysł ponad nastrojem
„Ta książka to skarb dla osób poszukujących sposobu na oswojenie narastającego lęku i napięcia. Jennifer Shannon sięga po prostą metaforę małpiego umysłu i uzupełnia ją swoją wiedzą i prostymi wskazówkami, które zastosować może każdy. Jennifer Shannon połączyła to, co najlepsze w metodach poznawczo-behawioralnych (CBT) oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT),i stworzyła wspaniałe narzędzie do autoterapii. Można się z tej publikacji nauczyć, jak odzyskać siłę i skupić się na swojej podróży przez życie, a nie na zmartwieniach i lękach, które zawładnęły umysłem. Przyda się także psychoterapeutom. Gorąco polecam!”
dr David Carbonell (PhD),psycholog kliniczny, autor W pułapce niepokoju
„Książka rozpoczyna się świetnie napisanym omówieniem podstawowych schematów i nawyków myślowych, które utrwalają lęk. Następnie zaleca zestaw jasnych, konkretnych zmian w sposobie myślenia i strategiach zachowania, które pozwolą uleczyć lęk u jego źródeł. Koncepcja małpiego umysłu stanowi udaną i oryginalną myśl przewodnią. Przykłady i odniesienia do osobistej historii autorki czynią książkę zrozumiałą dla każdego czytelnika”.
dr Edmund J. Bourne (PhD),psycholog, autor Lęk i fobia
