Nie karm małpiego umysłu! – czyli książka, którą powinni przeczytać wszyscy, którzy myślą za dużo.

Znasz to uczucie, gdy Twój umysł nie chce się wyłączyć? Gdy analizujesz każdą sytuację, martwisz się na zapas, a w głowie masz nieustanny chaos? 🙈

Ta książka tłumaczy, dlaczego tak się dzieje — i co najważniejsze, jak przestać dokarmiać tę małpkę w swojej głowie.

Autorka, Jennifer Shannon, psychoterapeutka z wieloletnim doświadczeniem, łączy podejścia CBT i ACT, pokazując, jak odzyskać emocjonalną wolność, spokój i zdrowy dystans do własnych myśli.

Nie obiecuje cudów, nie mówi: „po prostu myśl pozytywnie” — zamiast tego daje konkretne, oparte na nauce narzędzia, które naprawdę działają.

📚 Dla kogo?

➡️ Dla tych, którzy czują się przytłoczeni myślami i emocjami.

➡️ Dla perfekcjonistów i osób zmagających się z lękiem.

➡️ Dla każdego, kto chce żyć bardziej tu i teraz.

To jedna z tych książek, które się nie tylko czyta — ale do których się wraca.

Pomaga zrozumieć, że nie musisz uciszać swojego umysłu — wystarczy, że przestaniesz go karmić. 🌿

OPIS OD WYDAWCY 

Nie karm małpiego umysłu!

Jak odzyskać emocjonalną wolność i zbudować siłę psychiczną? W tej książce znajdziesz przełomową metodę inspirowaną terapiami ACT i CBT. Poradnik rozwojowy polecany przez mistrzów terapii poznawczo-behawioralnej.

Czy zdarza Ci się pozwalać ludziom wchodzić Ci na głowę? Czy bierzesz na siebie za dużo? A może czujesz wewnętrzne napięcie, żyjesz pod presją perfekcjonizmu albo zmagasz się z natłokiem myśli? Może lęk przed oceną, wystąpieniami publicznymi czy nieustanne roztrząsanie przeszłości odbiera Ci spokój i energię? Psychoterapeutka z wieloletnim doświadczeniem odsłania trzy kluczowe systemy, które stoją za tymi objawami, i pokazuje, jak zmienić je w źródło psychologicznego wzrostu. Jej podejście oparte jest na 30-letnich badaniach naukowych. Przedstawione z lekkością, humorem i zdrowym dystansem.

Co zyskasz?

Nauczysz się przekształcać logikę małpiego myślenia w psychologiczny wzrost.

Rozpoznasz mechanizmy, które odbierają Ci energię i motywację.

Poznasz techniki zwiększające efektywność i odporność psychiczną.

Poczujesz większą wolność emocjonalną i lekkość w podejmowaniu decyzji.

Pozbędziesz się nadmiaru myśli.

Nauczysz się stawiać granice w swojej głowie.

Autorka rozprawia się z psycho-mitami, które wzmacniają „małpią logikę”. Udowadnia, że:

Techniki relaksacyjne i medytacje nie zawsze są najlepszym rozwiązaniem.

Pozytywne myślenie i afirmacje nie pomogą każdemu.

Pełna kontrola nad umysłem i emocjami jest niemożliwa. Nie możesz całkowicie uciszyć „małpki” w swojej głowie, ale możesz przestać ją dokarmiać.

Dla kogo?

Osoby zmagające się z depresją chroniczną bądź lękiem uogólnionym.

Osoby, które chcą uwolnić się z perfekcjonizmu.

Osoby, które czują, że utknęły w swoim życiu.

Osoby, które chcę odzyskać swoją wolność emocjonalną.

Osoby, które czują się przytłoczone myślami i emocjami.

Opinie ekspertów:

„Książka klarowna i przystępna. Nauczy cię prostych i skutecznych strategii, które pomogą okiełznać lęk i skłonności do zamartwiania się”.

dr Dennis Greenberger, psycholog kliniczny, współautor światowego bestsellera Umysł ponad nastrojem

„Ta książka to skarb dla osób poszukujących sposobu na oswojenie narastającego lęku i napięcia. Jennifer Shannon sięga po prostą metaforę małpiego umysłu i uzupełnia ją swoją wiedzą i prostymi wskazówkami, które zastosować może każdy. Jennifer Shannon połączyła to, co najlepsze w metodach poznawczo-behawioralnych (CBT) oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT),i stworzyła wspaniałe narzędzie do autoterapii. Można się z tej publikacji nauczyć, jak odzyskać siłę i skupić się na swojej podróży przez życie, a nie na zmartwieniach i lękach, które zawładnęły umysłem. Przyda się także psychoterapeutom. Gorąco polecam!”

dr David Carbonell (PhD),psycholog kliniczny, autor W pułapce niepokoju

„Książka rozpoczyna się świetnie napisanym omówieniem podstawowych schematów i nawyków myślowych, które utrwalają lęk. Następnie zaleca zestaw jasnych, konkretnych zmian w sposobie myślenia i strategiach zachowania, które pozwolą uleczyć lęk u jego źródeł. Koncepcja małpiego umysłu stanowi udaną i oryginalną myśl przewodnią. Przykłady i odniesienia do osobistej historii autorki czynią książkę zrozumiałą dla każdego czytelnika”.

dr Edmund J. Bourne (PhD),psycholog, autor Lęk i fobia

 "Jak chronić swoje dziecko przed manipulacjami toksycznego rodzica" to książka, która w sposób wnikliwy i praktyczny zajmuje się trudnym tematem separacji i rozwodu rodziców. Autorka zgłębia nie tylko emocjonalne aspekty tego procesu, ale również skupia się na praktycznych kwestiach dotyczących bezpieczeństwa i zdrowego rozwoju dziecka w obliczu manipulacji ze strony drugiego rodzica.

Jednym z najważniejszych aspektów poruszanym w książce jest umiejętność komunikacji z dzieckiem na temat sytuacji rodzinnej. Autorka zachęca do otwartej rozmowy, dzięki której dziecko może zrozumieć, co się dzieje i dlaczego, co jest kluczowe dla jego psychicznego i emocjonalnego bezpieczeństwa. Przedstawione w książce praktyczne rady dotyczące rozmawiania z dzieckiem są cennym narzędziem dla rodzica znajdującego się w trudnej sytuacji.

Książka skupia się także na identyfikowaniu ukrytych metod manipulacji, z którymi dziecko może mieć kontakt ze strony drugiego rodzica. Autorka wskazuje na subtelne sygnały, które mogą świadczyć o tym, że dziecko staje się narzędziem w grze manipulacyjnej. Daje czytelnikowi narzędzia do rozpoznawania tych sygnałów oraz skuteczne strategie przeciwdziałania manipulacji.

Ważnym elementem książki są także wskazówki dotyczące ochrony dziecka przed skutkami konfliktów między dorosłymi. Autorka podkreśla, jak istotne jest utrzymanie dla dziecka bezpiecznego i spokojnego środowiska, niezależnie od trudności sytuacji rodzinnej.

Książka nie ogranicza się jedynie do aspektów emocjonalnych i psychologicznych, ale także porusza praktyczne kwestie związane z podziałem opieki nad dzieckiem. Czytelnik znajdzie tu wskazówki dotyczące funkcjonowania w różnych systemach dzielenia się opieką oraz radę, jak efektywnie odpierać ataki toksycznego rodzica.

Podsumowując, "Jak chronić swoje dziecko przed manipulacjami toksycznego rodzica" to kompendium praktycznej wiedzy dla rodziców stawiających czoła trudnej sytuacji rozwodowej. Książka w sposób zrozumiały i przystępny przedstawia narzędzia, które pomogą chronić zdrowie psychofizyczne dziecka oraz utrzymać zdrowe relacje rodzinne w trudnych czasach. Bardzo wartościowa i mądra! 💗

Jeżeli poszukujesz inspiracji do osobistego rozwoju, gorąco polecam serię poradników autorstwa Bernardo Stamateas`a. Każdy znajdzie tutaj coś dla siebie!  Te książki to nie tylko skarbnica motywacyjnych myśli, ale także praktyczne narzędzie, które pozwoli Ci kształtować swoje umiejętności i rozwijać potencjał na każdym etapie życia. Jesteście ciekawi? 

W zestawie mamy: 

"Toksyczne relacje" 

"Ból, który wzmacnia" 

"Rany emocjonalne" 

"Pragnę zmiany" 

'Toksyczne emocje" 

"Pozytywni ludzie"

"Węzły mentalne" 

"Twoja wewnętrzna siła" 

"Nadzwyczajny sukces" 

"Toksyczni ludzie" 

Której jesteście najbardziej ciekawi? 

O książkach możecie poczytać TUTAJ

Kociarze, ta książka jest dla Was obowiązkowa. Lekka, zabawna i napisana z poczuciem humoru. Ciekawe anegdotki i ważne informacje na temat kotów i ich wychowania przekazane w lekki sposób. Jestem na tak! 

______________________________________________________________

 Dawno tak świetnie nie bawiłam się, czytając książkę! Idealna dla osób, które planują przyjąć pod swój dach kociego przyjaciela, czy też dla miłośników tych uroczych zwierzątek!

Książka pisana jest w lekki i gawędziarski sposób. Mamy tutaj historię kotki Libby i jej opiekunki pani Lewis. Autor w ciekawy sposób przemyca nam wartościowe rady poprzez opisywanie codziennych przygód zwierzaka. Jestem zachwycona tym, z jaką lekkością to robi! Mamy np. historię o... kuwecie! I o tym, że kotka stresowała się innymi zwierzakami, więc Pani Lewis musiała jej ją przestawić w bardziej "kameralne" miejsce. Albo o tym, jak żwirek wpływa na to, czy kot w ogóle w kuwecie chce się załatwiać. Wiele ciekawostek, faktów i porównań! Mamy np. pokazane w ilustrowany sposób, jak wyglądają źrenice różnych zwierząt czy też fakt, że koty są szybsze od Usaina Bolta! Do tego wszystko jest pięknie ilustrowane!

Jeśli wybieracie się do kogoś, kto spodziewa się kota, to jestem pewna, że ta książka będzie dla niego idealnym prezentem! 

______________________________________________________________

Link do sklepu:

"Koty- zrozumieć wąsatego przyjaciela"

Mam tu dzisiaj coś idealnego dla fanów książek o samorozwoju, emocjach i psychologii. Ta książka, chociaż nie jest długa, to zdecydowanie ma w sobie wiele ważnej i bardzo mądrej treści!  W końcu to właśnie emocje towarzyszą nam każdego dnia! 

Autorka w tej publikacji pokazuje nam i uczy nas jak rozróżniać, nazywać i regulować swoje emocje. Pewnie nie raz macie tak, że czujecie się przytłoczeni i nie wiecie, jak sobie z nimi poradzić. Tutaj mamy kilka rozwiązań! Dodam, że książką jest świetnie wydana i dzięki temu, wszystkie porady i uwagi, które daje nam autorka są czytelne i zrozumiałe. Mamy tutaj wszystko wypunktowane, różne czcionki, pogrubienia i wstawki. Wszystko ze sobą świetnie współgra, a my od razu widzimy, co jest ważne i na czym powinniśmy się skupić. Mi chyba najbardziej podobał się rozdział o bezsilności - nienawidzę tego uczucia! Świetne też jest wypunktowanie większości emocji - doliczyłam się ich aż 63! Wyobrażacie sobie aż tyle uczuć jednocześnie? Czasami w końcu łatwo zacząć od łez, a skończyć na śmiechu lub na odwrót. I plus za konkretne fakty i przykłady, które są opowiedziane przez inne osoby. Uwielbiam takie wstawki! 

Skusicie się? 

Od wydawcy" 

"O emocjach mówi się dużo i często. Większość osób ma trudności w rozpoznawaniu i regulowaniu emocji. Czują się przytłoczeni i zalewani uczuciami albo przeciwnie, deklarują, że nie czują nic. Autorka, psycholożka i mediatorka, podejmuje w książce poniższe zagadnienia:

funkcjonowanie mózgu i biologiczne uwarunkowania związane z tworzeniem się emocji

kształtowanie się emocji w procesie rozwoju dziecka i nastolatka

wpływ procesów wychowawczych na emocje

rozpoznawanie swoich emocji (duża grupa osób ma trudności w ich nazywaniu)

sposoby radzenia sobie z poszczególnymi trudnymi emocjami (strach i lęk, bezsilność, złość)

rozumienie swoich uczuć – odróżnianie zakochania, miłości, związania

sposoby radzenia sobie z sytuacjami, które są efektem naszych trudności emocjonalnych

postępowanie wobec zachowań innych osób wywołujących silne emocje czyli np. nauka stawiania granic, ale także udzielanie wsparcia, rozmowa

związek emocji z ciałem

zdrowe wyrażania emocji

rozwiązywanie kryzysów emocjonalnych

W publikacji znalazło się sporo praktycznych zadań i ćwiczeń, które pozwalają zapoznać się z materiałem poprzez doświadczanie. Autorka przytacza również historie pacjentów oraz przykłady z własnego życia, co pozwala zobrazować przedstawiany problem."

Ta książka to prawdziwa skarbnica wiedzy! Autorka, która na co dzień jest lekarzem z wieloletnim doświadczeniem, przedstawia nam wiele ważnych problemów, z którymi każdy z nas na pewnym etapie swojego życia na pewno będzie się zmagał.

Dr Ellen Vora, jak już po pierwszych stronach tej publikacji zobaczymy, podchodzi do naszego ciała holistycznie. Widzimy co się, z czym łączy, co na siebie wpływa i szybko zrozumiemy, że nasz organizm to zbiór połączeń i zależnych. Tutaj, żeby grało i było dobrze, wszystko musi działać odpowiednio! Dowiemy się, skąd bierze się panika oraz lęki, jak możemy je niwelować i sobie z nimi radzić. Oczywiście nie ma tutaj złotej rady i każdy z nas powinien znaleźć w swoim organizmie bodźce, które nas stresują lub które mają na nas zły wpływ. Może to być na przykład za krótki sen lub zła dieta. Bardzo podoba mi się to, że jest to książka napisana przez lekarza! Mamy tutaj medyczne podejście do problemu, które jest wyjaśnione w przystępny i lekki sposób.

Książka ma bardzo, bardzo dużo wartościowej i mądrej treści. Wszystko poparte jest prawdziwymi przykładami, faktami oraz doświadczeniem autorki. Z całego serca polecam!

OPIS:

"Słuchaj siebie i swojego ciała, osiągnij równowagę umysłu i spokój ducha.

Czym jest lęk? Skąd się bierze? Jakie są fizjologiczne i psychiczne przyczyny lęku?

Dr Ellen Vora wyjaśnia, co łączy mózg, jelita i stany zapalne, oraz dlaczego sen i resetowanie w naturze są tak ważne. Ujawnia burzliwy romans alkoholu i lęków, i podpowiada, co jeść dla zdrowia psychicznego oraz jak leczyć nerwicę lękową poprzez rekalibrację układu odpornościowego. Zdradza, że siedzenie to nowe palenie, a ćwiczenia to nowy xanax.

Podpowiada ćwiczenia świadomości chwili obecnej, medytacje oraz jak naprawdę powiedzieć „nie”, jak żyć z wysoką wrażliwością i dlaczego warto unikać pracoholizmu oraz wypalenia zawodowego. Pokazuje, że warto nauczyć się „odpuszczania” i rezygnacji z kontroli nad rzeczami, które od nas nie zależą. A to wszystko po to, aby poprawić jakość życia i znaleźć właściwą drogę ku uzdrowieniu i zrównoważonemu życiu."

 Kolejna książka Pani Silvi Congost, która ma w sobie mądrą i piękną treść. Uwielbiam mądrość autorki i to z jaką lekkością potrafi nas czegoś nauczyć i pokazać. W tej nauczymy się, jak być swoim przyjacielem, doceniać siebie, nie krytykować i zyskać wewnętrzną pewność i moc.

Książka podzielona jest na dwie części. Pierwsza mówi nam o tym czym w ogóle jest poczucie wartości, a druga o tym jak umocnić je w sobie i jest o automatycznym poczuciu wartości. To co mi się w niej podobało, to lekkość z jaką autorka pisze i tłumaczy rzeczy. Do tego jest w niej naprawdę dużo ćwiczeń, porad i faktów, które dokładnie przeczytane i przeprowadzone są w stanie nam naprawdę pomóc! Na pewno każdy z nas porównuje się z innymi, czuje się w niektórych sytuacjach niepewnie - zdecydowanie, autorka udowadnia nam, że warto z tym pracować i czuć się z samym sobą pewniej i lepiej.

Dodam, że jest pięknie wydana i będzie idealnym pomysłem na prezent dla bliskiej osoby, przyjaciółki. Jest to książka do której będziecie wracać regularnie i z którą powinno się pracować, a nie tylko przeczytać i odłożyć na półkę. Zdecydowanie - godna polecenia!

OPIS 

"Książka Silvii Congost "Zaakceptuj siebie. Jak zaprzyjaźnić się ze sobą i docenić swoją wartość"

BESTSELLEROWY PORADNIK GURU ZDROWYCH RELACJI

Uważasz, że nie zasługujesz na miłość i szczęście?

Rezygnujesz z czegoś, na czym ci zależy, bo z góry zakładasz, że ci się nie uda?

A może masz problem ze stawianiem granic?

Jeśli boisz się odrzucenia, stale porównujesz się z innymi i potrzebujesz aprobaty z zewnątrz, żeby poczuć się lepiej – czas zaakceptować siebie. Odważ się wyjść ze swojej skorupy i pokazać światu, jaka naprawdę jesteś!

Przed tobą pierwszy krok do trwałej zmiany i podwyższenia samooceny. Z tym poradnikiem nauczysz się, jak zadbać o swoje wewnętrzne dziecko, odrzucić błędne przekonania o sobie oraz wzmocnić poczucie własnej wartości i w pełni siebie docenić.

„Zaakceptuj siebie. Jak zaprzyjaźnić się ze sobą i docenić swoją wartość” to książka kompas, która wskaże Ci kierunek w złożonym procesie budowania wysokiej samooceny, a także tworzeniu zdrowych przekonań o sobie, stawianiu granic, uciszaniu wewnętrznego krytyka i dbaniu o swoje wewnętrzne dziecko.

To praktyczny poradnik o wzmacnianiu poczucia własnej wartości, dzięki któremu zostaniesz swoją najlepszą przyjaciółką i zaczniesz traktować siebie z czułością, wyrozumiałością i miłością.

„Zaakceptuj siebie” to książka nie tylko dla fanów poradników Stefanie Stahl i Alexandry Reinwarth, ale również dla każdego, kto wątpi w siebie i swoje możliwości, nie docenia własnych osiągnięć i ze strachu przed porażką chowa się w swojej strefie komfortu.

Zostań swoją najlepszą przyjaciółką!

„Zaakceptuj siebie” rozbija poczucie własnej wartości/samo-ocenę na czynniki pierwsze i pokazuje, co możemy zrobić, aby nasze życie zyskało nową jakość. Ten poradnik wprowadzi cię w zupełnie nowy wymiar dbania o siebie.

Marta Niedźwiecka

AUTORKA BESTSELLERA Pokochaj siebie. Jak zbudować dobrą relację z samą sobą

"Zaakceptuj siebie. Jak zaprzyjaźnić się ze sobą i docenić swoją wartość" - poradnik Congost

Silvia Congost jest ekspertką od zdrowych relacji, psycholożką specjalizującą się w obszarach samooceny, zależności emocjonalnej i konfliktów w związkach. Z uwagi na własne doświadczenia – udało jej się uwolnić z toksycznej relacji – z zaangażowaniem pomaga innym w zrywaniu więzi z destrukcyjnymi osobami oraz w budowaniu poczucia własnej wartości i uczy, jak tworzyć zdrowe związki. Jest autorką dziewięciu bestsellerowych poradników, a jej poradom zaufały już tysiące czytelniczek."

"Stoicyzm uliczny - czyli jak oswajać trudne sytuacje" to książka od , która po latach wróciła na rynek wydawniczy i jest to jedna z kultowych książek Marcina Fabjańskiego. Jej pierwsze wydanie ukazało się w 2010 roku!