Nie karm małpiego umysłu! – czyli książka, którą powinni przeczytać wszyscy, którzy myślą za dużo.

Znasz to uczucie, gdy Twój umysł nie chce się wyłączyć? Gdy analizujesz każdą sytuację, martwisz się na zapas, a w głowie masz nieustanny chaos? 🙈

Ta książka tłumaczy, dlaczego tak się dzieje — i co najważniejsze, jak przestać dokarmiać tę małpkę w swojej głowie.

Autorka, Jennifer Shannon, psychoterapeutka z wieloletnim doświadczeniem, łączy podejścia CBT i ACT, pokazując, jak odzyskać emocjonalną wolność, spokój i zdrowy dystans do własnych myśli.

Nie obiecuje cudów, nie mówi: „po prostu myśl pozytywnie” — zamiast tego daje konkretne, oparte na nauce narzędzia, które naprawdę działają.

📚 Dla kogo?

➡️ Dla tych, którzy czują się przytłoczeni myślami i emocjami.

➡️ Dla perfekcjonistów i osób zmagających się z lękiem.

➡️ Dla każdego, kto chce żyć bardziej tu i teraz.

To jedna z tych książek, które się nie tylko czyta — ale do których się wraca.

Pomaga zrozumieć, że nie musisz uciszać swojego umysłu — wystarczy, że przestaniesz go karmić. 🌿

OPIS OD WYDAWCY 

Nie karm małpiego umysłu!

Jak odzyskać emocjonalną wolność i zbudować siłę psychiczną? W tej książce znajdziesz przełomową metodę inspirowaną terapiami ACT i CBT. Poradnik rozwojowy polecany przez mistrzów terapii poznawczo-behawioralnej.

Czy zdarza Ci się pozwalać ludziom wchodzić Ci na głowę? Czy bierzesz na siebie za dużo? A może czujesz wewnętrzne napięcie, żyjesz pod presją perfekcjonizmu albo zmagasz się z natłokiem myśli? Może lęk przed oceną, wystąpieniami publicznymi czy nieustanne roztrząsanie przeszłości odbiera Ci spokój i energię? Psychoterapeutka z wieloletnim doświadczeniem odsłania trzy kluczowe systemy, które stoją za tymi objawami, i pokazuje, jak zmienić je w źródło psychologicznego wzrostu. Jej podejście oparte jest na 30-letnich badaniach naukowych. Przedstawione z lekkością, humorem i zdrowym dystansem.

Co zyskasz?

Nauczysz się przekształcać logikę małpiego myślenia w psychologiczny wzrost.

Rozpoznasz mechanizmy, które odbierają Ci energię i motywację.

Poznasz techniki zwiększające efektywność i odporność psychiczną.

Poczujesz większą wolność emocjonalną i lekkość w podejmowaniu decyzji.

Pozbędziesz się nadmiaru myśli.

Nauczysz się stawiać granice w swojej głowie.

Autorka rozprawia się z psycho-mitami, które wzmacniają „małpią logikę”. Udowadnia, że:

Techniki relaksacyjne i medytacje nie zawsze są najlepszym rozwiązaniem.

Pozytywne myślenie i afirmacje nie pomogą każdemu.

Pełna kontrola nad umysłem i emocjami jest niemożliwa. Nie możesz całkowicie uciszyć „małpki” w swojej głowie, ale możesz przestać ją dokarmiać.

Dla kogo?

Osoby zmagające się z depresją chroniczną bądź lękiem uogólnionym.

Osoby, które chcą uwolnić się z perfekcjonizmu.

Osoby, które czują, że utknęły w swoim życiu.

Osoby, które chcę odzyskać swoją wolność emocjonalną.

Osoby, które czują się przytłoczone myślami i emocjami.

Opinie ekspertów:

„Książka klarowna i przystępna. Nauczy cię prostych i skutecznych strategii, które pomogą okiełznać lęk i skłonności do zamartwiania się”.

dr Dennis Greenberger, psycholog kliniczny, współautor światowego bestsellera Umysł ponad nastrojem

„Ta książka to skarb dla osób poszukujących sposobu na oswojenie narastającego lęku i napięcia. Jennifer Shannon sięga po prostą metaforę małpiego umysłu i uzupełnia ją swoją wiedzą i prostymi wskazówkami, które zastosować może każdy. Jennifer Shannon połączyła to, co najlepsze w metodach poznawczo-behawioralnych (CBT) oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT),i stworzyła wspaniałe narzędzie do autoterapii. Można się z tej publikacji nauczyć, jak odzyskać siłę i skupić się na swojej podróży przez życie, a nie na zmartwieniach i lękach, które zawładnęły umysłem. Przyda się także psychoterapeutom. Gorąco polecam!”

dr David Carbonell (PhD),psycholog kliniczny, autor W pułapce niepokoju

„Książka rozpoczyna się świetnie napisanym omówieniem podstawowych schematów i nawyków myślowych, które utrwalają lęk. Następnie zaleca zestaw jasnych, konkretnych zmian w sposobie myślenia i strategiach zachowania, które pozwolą uleczyć lęk u jego źródeł. Koncepcja małpiego umysłu stanowi udaną i oryginalną myśl przewodnią. Przykłady i odniesienia do osobistej historii autorki czynią książkę zrozumiałą dla każdego czytelnika”.

dr Edmund J. Bourne (PhD),psycholog, autor Lęk i fobia

Podcast Żulczyka i Strachoty od dawna mam na liście ulubionych – szczery, bezkompromisowy, czasem zabawny, a czasem bardzo trudny. Dlatego sięgnięcie po książkę było dla mnie naturalnym krokiem. I powiem jedno: było warto.

To nie jest „przepisany podcast”, ale coś znacznie więcej. Autorzy w prawie czterdziestu nowych rozmowach otwierają się na tematy uzależnienia, trzeźwienia, codziennej walki o spokój i sens życia. Nie ma tu lukru ani pustych haseł – jest autentyczność, która uderza najmocniej.

💬 Padają pytania, które każdy z nas powinien sobie kiedyś zadać:

– Kim jesteś?

– Co daje Ci spełnienie?

– Czy potrafisz odpoczywać?

– Jak żyć po odwyku?

Dla mnie lektura była trochę jak rozmowa z dwoma kumplami, którzy nie udają i nie grają, tylko szczerze dzielą się swoimi historiami.

✨ Do tego wydanie jest naprawdę piękne – twarda oprawa, ilustracje, limitowana edycja – świetny pomysł także na prezent.

To książka, która nie jest łatwa, ale właśnie dlatego tak potrzebna. Autentyczna, ważna i zostająca w głowie na długo.

OPIS KSIĄŻKI OD WYDAWCY

To nie jest przepisany podcast! Dzięki tej książce wreszcie zadasz sobie najważniejsze pytania.

Edycja limitowana: twarda oprawa, specjalna okładka i ilustracje wewnątrz książki.

To prawie czterdzieści nowych rozmów dwóch kumpli, ale też nasze osobiste historie uzależnienia i trzeźwienia. Pierwszy raz napisane szczerze od A do Z. Znajdziesz tu zupełnie nowe rozkminy na temat trzeźwienia, spokoju, szczęścia, radości, przygody, rodziny, życia i śmierci. Pytamy siebie nawzajem: Kim jesteś? Czy potrafisz odpoczywać? Co ci daje spełnienie? Gdzie odnajdziesz spokój? Czy umiesz żyć? No i oczywiście: co ćpać po odwyku?

Jakub Żulczyk i Juliusz Strachota opowiadają o tym, jak po uzależnieniu zbudować nowe życie – często nieporadne, czasem trudne, ale własne.

Jeśli zastanawiacie się, jaka książka dla dzieci będzie idealnym prezentem, to „Moje serce będzie z Tobą, gdziekolwiek pójdziesz” Birgitty Sif zdecydowanie powinna trafić na Waszą listę. To wyjątkowa propozycja – nie tylko pięknie wydana, ale też pełna ciepła i mądrości, które zostają z dzieckiem na długo.

Książka składa się z ośmiu krótkich opowieści napisanych w formie lirycznych listów. Każda z nich niesie ze sobą ważne przesłanie – o przyjaźni, miłości, odwadze czy wierze w siebie. To historie, które pomagają dzieciom oswajać emocje, radzić sobie z porażką i odkrywać własne możliwości. Dzięki prostemu językowi i pięknym metaforom, trafiają zarówno do maluchów, jak i do starszych czytelników.

Ogromnym atutem tej książki są również ilustracje. Urocze, pastelowe obrazki wprowadzają maluchy w świat bohaterów i sprawiają, że lektura staje się jeszcze bardziej angażująca. To wydanie jest tak estetyczne, że samo w sobie wygląda jak prezent – twarda oprawa, połyskujące zdobienia i eleganckie wykonanie sprawiają, że książka prezentuje się naprawdę wyjątkowo.

Dlatego jeśli szukacie pięknej książki dla dzieci na prezent, ta pozycja będzie idealnym wyborem – zarówno na urodziny, pod choinkę, jak i na każdą inną okazję, kiedy chcemy podarować maluchowi coś wartościowego i pięknego. „Moje serce będzie z Tobą, gdziekolwiek pójdziesz” to książka, która zachwyci nie tylko dzieci, ale i dorosłych, którzy będą ją wspólnie czytać.

OPIS OD WYDAWCY 

8 perełek miłości i mądrości. 112 stron zachwycających ilustracji. Zbiór czułych, lirycznych listów pisanych z serca do serca. Zabierz je ze sobą, dokądkolwiek zaprowadzi Cię życie.

Urocze zwierzątka wprowadzają w świat opowieści, w których ukryte są inspirujące lekcje o życiu. Być może uwierzysz w siebie. Albo podniesiesz się po niepowodzeniu. Oswoisz lęk przed nieznanym. Zasiejesz w sercu miłość. Odkryjesz moc przyjaźni, która daje przestrzeń do bycia sobą. Zobaczysz piękno w tym, co niedoskonałe. Znajdziesz pocieszenie w trudnym czasie. W opowieści „Kamyki” mały miś buduje wieżę z kamyków. Gdy wieża się rozpada, miś odkrywa, że to nie koniec, lecz nowy początek. W „Iskrach” uświadamia sobie, że nie musi od razu być we wszystkim dobry – wystarczy maleńka iskra, która poprowadzi do czegoś niesamowitego. W „Gwiazdach” odkrywa, że światło istnieje nawet w mroku.

Eleganckie wydanie z połyskującym zdobieniem.

Ten mroczny, przyprawiający o gęsią skórkę thriller to coś więcej niż tylko zagadka kryminalna. To niepokojąca układanka, w której pozornie niewinne szkice zaczynają łączyć się w jedną makabryczną historię...

Każdy obrazek to kolejny krok w stronę prawdy!

Uketsu wciąga czytelnika w swoją grę – subtelną, duszną i okrutnie skuteczną. Każda scena pełna jest napięcia, a splatanie różnych historii w jeden przerażający finał to prawdziwy majstersztyk.

Ale równie intrygujący, jak sama książka, jest jej twórca.

Uketsu to postać owiana tajemnicą, równie nieuchwytna jak jego fabuły.

Wiemy, że to mężczyzna mieszkający w prefekturze Kanagawa pod Tokio. Pracował kiedyś w supermarkecie, jego rodzice się rozwiedli, a przez chwilę jako dziecko mieszkał w Wielkiej Brytanii.

Ale jego wiek? „Zostawię to waszej wyobraźni” – mówi.

Ukrywa twarz za białą maską z papier-mâché i publikuje surrealistyczne filmy na YouTube.

Uketsu to nowy głos japońskiej grozy, a jego książki to zupełnie nowe doświadczenie!

📖 Jeśli lubisz psychologiczne łamigłówki i horror, który nie krzyczy, ale cicho czai się tuż za plecami – to coś dla ciebie.

OPIS OD WYDAWCY

Ten przyprawiający o dreszcze bestsellerowy kryminał wziął Japonię szturmem – z przerażająco świeżym podejściem do zbrodni i horroru. Seria pozornie niewinnych obrazków wciąga czytelnika w niepokojącą sieć nierozwiązanych zagadek i zaburzonych osobowości.

Czy zdołasz poznać tajemnicę tych dziwnych dziewięciu obrazków?

Wrzucony na bloga rysunek ciężarnej kobiety z włosami rozwianymi na wietrze.

Obrazek z zamazanym na szaro mieszkaniem w bloku, sporządzony przez zaginione dziecko.

Szkic górskich zboczy, narysowany drżącą ręką przez znalezioną w górach ofiarę morderstwa…

Co każdy z nich miał do przekazania? Jaka prawda kryje się w dziewięciu obrazkach? Gdy poznacie rozwiązanie, wszystkie elementy układanki połączą się w jedną całość…

„Coś, czego jeszcze nie było. Cudownie makabryczna i wyjątkowo przebiegła książka. Pozornie niezwiązane ze sobą historie łączą się ze sobą w jeden zagmatwany węzeł, który Uketsu w mistrzowski sposób rozwiązuje przed czytelnikiem.” – G. T. Karber, autor bestsellera Murdle. 100 zagadek kryminalnych.

„Uketsu to prawdziwy innowator, mistrz cichego horroru.” – Janice Hallett, autorka bestsellera Zrzutka Haywardów

Uketsu - wiek, płeć, imię i nazwisko nieznane. W 2021 roku zadebiutował powieścią "Dziwny dom".

 Zdradzony przez Kościół — premiera dziś.

Pochłonęłam tę książkę w weekend. I długo o niej nie zapomnę.

To poruszająca, brutalnie szczera i niesamowicie ważna opowieść o prawdzie, która przez lata była zakopana pod milczeniem, wstydem i strachem. O krzywdzie dziecka, której nikt nie chciał zauważyć. I o mężczyźnie, który – mimo wszystkiego – miał odwagę stanąć do walki z całym systemem.

📍Colm O’Gorman nie tylko opowiada własną historię. On daje głos setkom innych, którzy przez lata milczeli. I przypomina, że siła nie zawsze bierze się z siły. Czasem rodzi się z traumy. Z potrzeby prawdy.

To książka, która boli. Ale to ból potrzebny.

Cudowna w swojej autentyczności, słowie, emocji. Bardzo, bardzo porusza.

Przeczytajcie. Dla siebie. Dla innych. Dla prawdy.

OPIS OD WYDAWCY

Żyłem w świecie, w którym ksiądz wypowiadający słowa Boga wykorzystywał mnie seksualnie, i nie było nikogo, komu mógłbym o tym powiedzieć. Świat, w którym działy się te okropności, nie istniał dla nikogo innego.

Jako chłopiec w Irlandii, gdzie wszyscy – od sąsiadów po najwyższe władze Kościoła i państwa – woleli zaprzeczać, że ksiądz mógłby skrzywdzić dziecko, Colm O’Gorman odczuwał jedynie wstyd, poczucie winy i strach w obliczu regularnych gwałtów i nadużyć, których doświadczał.

Jednak Colm zapisał się w historii, skutecznie pozywając Kościół katolicki, zadając pytania samemu papieżowi i wyznaczając punkt zwrotny, który dał setkom ofiar odwagę, by przerwać milczenie i opowiedzieć o swojej krzywdzie.

Zdradzony przez Kościół to poruszająca opowieść o przemianie wstydu w gniew i siłę, by zawalczyć o prawdę. Pokazuje, że – niezależnie od bólu przeszłości – nadzieja na przyszłość istnieje – jeśli jesteśmy gotowi stanąć w jej obronie. To także poruszający manifest przeciwko milczeniu, które chroni sprawców, i hołd dla siły ludzkiego ducha, który nie godzi się na krzywdę i kłamstwo.

🔍 Zło nie umiera. Czasem tylko bardzo dobrze się ukrywa.

Nowa część serii z Agencją ECHO pochłonęła mnie bez reszty! Uwielbiam ten cykl — za klimat, za wyrazistych bohaterów, za historie, które wciągają od pierwszej strony i nie pozwalają się oderwać aż do samego końca.

„Zapomniani” to thriller, który trzyma w napięciu do ostatnich stron. Moss doskonale gra emocjami czytelnika — raz serwuje mroczny niepokój, chwilę później totalny szok. Momentami naprawdę mocna, niepokojąca, wręcz duszna — ale właśnie to sprawia, że działa.

Podoba mi się sposób, w jaki autor łączy dwie płaszczyzny czasowe — lata 80. i współczesność. Te ramy świetnie się przenikają, a każda odkryta informacja z przeszłości ma realne znaczenie dla bieżącego śledztwa. Nic tu nie jest przypadkowe.

Zaginięcie całej rodziny, odnalezione po latach szczątki, tajemnice ukryte w Trójmieście... a do tego Igi Sznyder i Sandra Milton, których relacja wciąż ewoluuje i wciąga równie mocno jak sama sprawa.

Jeśli szukacie książki, która nie odpuszcza nawet na chwilę — Zapomniani będą idealnym wyborem. Marcel Moss po raz kolejny udowadnia, że jest mistrzem w tworzeniu mrocznych, wciągających historii, które zostają z czytelnikiem na długo po lekturze.

OPIS OD WYDAWCY

Gdańsk, 1985 rok. Biznesmen Erwin Ratman znika w tajemniczych okolicznościach wraz z żoną Katarzyną i dwojgiem dzieci. Śledczych niepokoi fakt, że zaginieni pozostawili w domu wszystkie swoje rzeczy – jakby opuścili go w pośpiechu, zamierzając wkrótce wrócić.

Blisko czterdzieści lat później, podczas rozbiórki słynnego sopockiego klubu Kormoran, zostają odkryte szczątki dwóch dorosłych osób. Badania genetyczne potwierdzają, że jedna z ofiar to Katarzyna Ratman.

Wkrótce do warszawskiej Agencji Poszukiwań Osób Zaginionych „ECHO” zgłasza się siostra zmarłej, Anna. Jest przekonana, że dzieci Ratmanów wciąż żyją – i że jeśli ktoś może je odnaleźć, to tylko Igi Sznyder i Sandra Milton.

Detektywi niechętnie podejmują się sprawy i wyruszają do Trójmiasta. Szybko przekonują się, że niektóre tajemnice z przeszłości lepiej pozostawić w spokoju. Ale jest już za późno.

DAWNO ZAPOMNIANE ZŁO WŁAŚNIE POWRÓCIŁO...